Auf den Tag, vor genau zwei Monaten, am 14. Jänner, hatten wir unseren unglücklichen Ausrutscher.
Wo ist die Zeit hingekommen?
Einerseits schnell vergangen, andererseits, so lange her und es wird immer noch dauern, bis ich wieder die volle Beweglichkeit und Kraft habe.
Die Zeit mit "du mußt Geduld haben" ist aber vorbei, jetzt heißt es Disziplin fürs Muskelaufbautraining.

Es ist gar nicht so einfach, gezielt einen bestimmten Muskel zu trainieren.
Theoretisch ja, aber praktisch .... der Körper hat nämlich viele Alternativen auf Lager, soll heißen, er gleicht aus und benutzt andere Muskeln, unbewußt natürlich.

Die Therapeutin hat mit mir einige Übungen mit dem elastischen Gummiband geübt. Ich kannte diese Bänder nicht, aber falls wer von euch sie kennt .... ich übe mit dem gelben, also ähm, räusper, naja, das sind die leichtesten und auf der Verpackung steht drauf "für Senioren".
Aber schon das ist anstrengend für mich, unglaublich was so ein kleiner Muskeleinriss für Folgen hat.
Unglaublich auch, mit welchen Tricks der Körper arbeitet. Weil, ich muß mich voll drauf konzentrieren, die richtige Körperhaltung einzunehmen, tue ich das nicht, dann rutscht automatisch die Schulter nach vorne, und andere Muskeln übernehmen die Arbeit und der Trainingseffekt für den kaputten Muskel ist futsch.

also, zuhause fleißig üben und ich bin rechtzeitig zur Heuernte wieder top-fit und werd´ die Binkel nur so durch die Luft schmeissen.